Điều mà tất cả các phụ nữ trên thế giới này quan tâm nhất là có được cho mình một cơ thể mảnh mai, thon gọn và đầy cuốn hút

Tuy nhiên không phải bất cứ ai cũng giữ được nó trong một thời gian dài của đời mình. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến vóc dáng của người phụ nữ chế độ ăn uống, vận động , sinh hoạt,...và đặc biệt là sin em bé. Trong quá trình mang thai, bà mẹ thường luôn có cảm giác thèm ăn và ăn rất nhiếu, không thể kiểm soát được nên dẫn đến tình trạng tăng cân sau sinh. Chính vì vấn đề này mà đã làm không ít chị em phụ nữ bâng khuâng trong vấn đề sinh con và sử dụng nhiều phương pháp giảm cân an toàn để lấy lại vóc dáng sau sinh. 

Hi vọng sau khi đọc những dòng chia sẻ dưới đây, các chị em phụ nữ sẽ trang bị cho mình một vốn kiến thức hữu ích cho công cuộc tìm lại dáng ngọc của mình nhé!

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp cơ thể bạn không bị thiếu nước, thuận lợi cho quá trình trao đổi chất, giúp bài tiết các chất độc trong cơ thể ra ngoài qua nước tiểu. Ngoài ra, nước giúp da bạn không bị khô và làm cho bạn có cảm giác no nên sẽ ăn ít đi. Tốt nhất trong 1 ngày bạn nên uống từ 1,5l nước.

2. Chế độ ăn uống

Với vai trò của một người mẹ, đặc biệt là khi còn cho con bú thì bạn nên ăn uống đủ chất để cơ thể bạn sẽ tiết nhiều sữa cho con bú. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại thức ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng ít calo và chất béo như:

+ Cá (cá hồi, cá mồi, cá ngừ): vừa giàu đạm, DHA nhưng ít chất béo. Vừa giúp mẹ giảm cân vừa giúp con phát triển trí não nhờ DHA.

+ Sữa chua: là nguồn thức ăn tốt, vừa tốt cho hệ tiêu hoá vừa giàu canxi làm chắc khoẻ xương.

+ Thịt nạc gà, heo hay các loại đậu: chúng giàu protein, ít chất béo và giúp bạn no lâu hơn.

+ Các loại rau quả: chúng giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hoá, đốt cháy calo, tốt cả da của bạn và là cách giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh.

+ Tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh: giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa thực phẩm.

3. Nuôi con bằng sữa mẹ

Một số chị em có quan niệm sai lầm khi cho rằng vòng 1 sẽ xấu đi khi cho con bú và vì thế cắt đứt nguồn sẽ mẹ quý giá cho con mình. Khi mang thai, một lượng mỡ tích trữ trong cơ thể sẽ hỗ trợ trong việc tạo ra nguồn sữa cho các bà mẹ và việc không cho con bú sẽ làm cho lượng mỡ ấy không giải phóng được ra ngoài để từ đó tích lại trong cơ thể ở bụng, vai, đùi,… Chính vì thế mà việc nuôi con bằng sữa mẹ vừa giúp các mẹ giảm cân vừa cho trẻ khỏe mạnh thông minh hơn. Cho con bú giúp đốt cháy 500 calo mỗi ngày trong những tháng đầu.

4. Vận động

Để có thể giảm cân sau sinh, ăn kiêng là một yếu tố quan trong nhưng nếu không vận động cơ thể thì rất khó giảm cân nhanh được. Bạn cần kết hợp tập thể dục và sức mạnh sau khi sinh để đốt bớt calo và giúp cho cơ, xương mạnh. Không cần những bài tập quá sức vì vận động quá mạnh sẽ không tốt cho các bà mẹ mới sinh. Bạn có thể bắt đầu bằng bài tập đi bộ xung quanh nhà cùng con hay dọn dẹp nhà cửa.

5. Ngủ thêm

Đối với phụ nữ mới sinh con thì để có một giấc ngủ dài 8 tiếng một ngày là không thể. Em bé sẽ đánh thức bạn bất kì lúc nào và làm cho giấc ngủ của bạn bị đứt đoạn. Vì thế, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi vì thiếu ngủ và bạn sẽ không chú ý đến khẩu phần ăn lành mạnh hay mức độ thức ăn đưa vào cơ thể mình. Ngoài ra, bạn có khuynh hướng không muốn vận động nữa và bạn dễ bị tăng cân. Vì thế mà các bà mẹ nên “ngủ khi em bé ngủ,” và đó là lời khuyên tốt. Cố chợp mắt khi bạn có thể trong ngày và đi ngủ sớm, ít nhất sau khi em bé bắt đầu ngủ.

6. Sử dụng thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ

Biện pháp này chỉ áp dụng cho những chị em đã cai sữa cho con. Bạn có thể sử dụng them một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ chó quá trình giảm cân của mình được nhanh hơn. Sản phẩm giảm cân Garcinia Cambogia và Raspberry Ketone Lean sẽ là sự lựa chọn tốt nhất để bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên và thành phần không có chất hoá học hay chất phụ gia, các sản phẩm này đảm bảo không gây tác dụng phụ hay tăng cân sau khi ngưng sử dụng. Sản phẩm đã được Bộ y tế kiểm tra và xác nhận là an toàn cho sức khoẻ người tiêu dùng.

Chúc các bạn thành công nhé!

Đọc thêm…

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả sau khi sinh? Đây là câu hỏi mà hầu hết các chị em sau khi có con đều suy nghĩ và luôn cố gắng tìm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Và dưới đây là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả dành cho chị em.

Ngày nay cuộc sống vật chất đầy đủ khiến hầu hết các mẹ đều gặp một vấn đề chung sau sinh đó là thừa cân, thậm chí có thể dẫn tới bép phì nếu các chị em không giảm được số cân nặng dư thừa đó. Việc giảm cân sau sinh luôn được đặt lên hàng đầu tuy nhiên họ không dám dùng thuốc giảm cân, không dám đi hút mỡ bụng bởi họ còn đang trong thời gian cho con bú và sợ ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Tôi cũng vậy. Trong thời gian mang thai Cu Bon, tôi tăng 18kg. Tôi luôn tự hào về thành tích tăng cân của mình bởi tôi nghĩ tăng cân nhiều cũng đồng nghĩa với việc con tôi khỏe mạnh, cao lớn. Tôi ăn uống vô tư và cho rằng mình đang làm điều tốt nhất cho đứa con đầu lòng của mình mà không bao giờ quan tâm đến việc tăng cân quá chuẩn cho đến khi sau sinh. Vừa từ bệnh viện về nhà, tôi đã nhảy luôn lên cân, tôi đã hi vọng sau khi đứa con chào đời đồng nghĩa với việc cân nặng cuả tôi giảm đi đáng kể nhưng sự thật cân nặng chẳng thay đổi là mấy. 5 ngày sau sinh, tôi chỉ giảm được 8kg. Có nghĩa là tôi vẫn còn thừa 10kg. Con số không hề nhỏ đối với hầu hết phái nữ mà nhất là khi tôi mới 28 tuổi, cái tuổi còn rất trẻ cùng với niềm đam mê sở hữu một thân hình đẹp luôn cháy bỏng, và trên hết tôi cũng muốn mình sẽ luôn là người phụ nữ đẹp đúng nghĩa trong con mắt của ông xã. Và lúc này trong suy nghĩ của tôi luôn tự hỏi “Làm thế nào để giảm cân được đây”?

Ngày đó tôi chỉ được nghỉ 4 tháng thai sản. Là một nữ tiếp viên hàng không của một hang máy bay tầm cỡ quốc tế nên trong công việc của tôi yêu cầu về thân hình và nhan sắc nên tôi rất chú ý đến việc giảm cân. Tuy nhiên, tôi đã tự hứa với lòng mình sẽ phải cho con bú hoàn toàn sữa mẹ 6 tháng đầu vì vậy việc giảm cân với tôi không hề dễ dàng. Vậy nhưng tôi vẫn phải cân nhắc rất nhiều và đã tìm ra phương pháp giảm cân khá hiệu quả. Đang trong quá trình tìm kiếm phương pháp loay hoay và vô tình tôi đã tìm thấy 1 bí quyết đó là sử dụng sản phẩm TPCN hỗ trợ giảm cân Garcinia Cambogia mà hoàn toàn không cần ăn kiêng mà vẫn giảm cân an toàn hiệu quả và tôi đã liên hệ ngay tôi công ty phân phối sản phẩm giảm cân Garcinia cambogia để được tư vấn và tất nhiên tôi đã đặt mua 1 hộp với giá 1.900.000đ số tiền không nhỏ nhưng cũng không là lớn với mục đích của mình là giảm cân và an toàn cho sức khỏe.Sau 4 tuần sử dụng tôi đã giảm được 8kg và các bạn biết đấy niềm vui của tôi lúc này thật sự rất lớn lao, tôi cảm thấy tự tin về bản thân mình hơn nhiều vì lúc này tôi thấy mình thật hợp với câu “ Gái một con trông mòn con mắt” mà dân gian vẫn thường ví von. Cách giảm cân của tôi rất đơn giản đó là sử dụng sản phẩm Garcinia Cambogia chúc cho các mẹ đang có nhu cầu giảm cân sau sinh giống như tôi đạt được ước mơ về thân hình như mong đợi vì thế tôi tin chắc bạn cũng làm được, hãy cùng tôi đẩy lùi bệnh béo phì

- Sản phẩm TPCN hỗ trợ giảm cân có bạn tại Công Ty TNHH TM XNK TUẤN KIỆT PHÁT, hoặc đặt hang trực tuyến trên hệ thống website http://giamcanlamdep24h.com để được tư vấn đặt hang và giao hang miễn phí trên toàn quốc hệ Hotline: 0932.739.345 – 0938.753.345

Đọc thêm…

Bí quyết giảm cân nhanh bằng rau củ quả sau khi sinh giúp chị em có chế độ ăn khoa học, hợp lí, thấp calo ít chất béo để giảm cân và tăng cường sức khỏe.

1. Xây dựng kế hoạch giảm cân nhanh bằng rau củ quả cho bữa sáng và bữa ăn nhẹ

 Một bữa sáng tiêu chuẩn sẽ gồm thực phẩm giàu protein từ gạo nâu, sữa, trứng hoặc các loại đậu; chất xơ và vitamin từ trái cây và rau xanh đi kèm với nước lọc, trà hoặc cà phê đen. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, phụ nữ sau sinh và người béo phì có thể giảm cân nhanh bằng rau quả tự nhiên giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và giảm cân hiệu quả.

Thêm vào đó, bữa ăn nhẹ của bạn nên được thay thế bằng các loại trái cây và rau xanh thấp năng lượng, chúng có tác dụng làm giảm sự thèm ăn, kéo dài thời gian no đến bữa ăn chính khiến bạn ăn ít lại. Có nhiều cách giảm cân nhanh bằng rau củ quả trong bữa ăn nhẹ như ép lấy nước hoặc làm sinh tố để uống, với trái cây bạn có thể để lạnh và ăn trực tiếp, ăn kèm với sữa chua, rau xanh nên luộc hoặc nấu thành súp loãng chay để ăn. 

2. Giảm cân nhanh bằng rau xanh cho bữa trưa và bữa tối

Bữa trưa và bữa tối của bạn nên ăn kèm với nhiều rau xanh để giảm bớt lượng tinh bột và protein xuống. Chế độ ăn uống đơn giản này giúp bạn hấp thu ít calo và đảm bảo giữ mức năng lượng ổn định để bạn không bị đói giữa bữa. Những công thức nấu ăn giảm cân nhanh bằng rau củ quả cho bữa trưa và tối như:

- Xào nhiều rau với một loại protein từ thịt nạc, hải sản hoặc các loại hạt.

- Làm món salad trộn giấm với thật nhiều rau xanh, thêm một ít ngũ cốc nguyên hạt, protein nên là thịt gà không da hoặc đậu lăng, chất béo lành mạnh từ bơ hoặc dầu thực vật.

- Hoặc tạo thực đơn giảm cân nhanh bằng rau xanh với món cá ướp chanh xiên que nướng cùng với rau quả cắt khối.

- Món canh rau cải thêm gừng là một lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn giảm cân.

3. Mẹo giảm cân nhanh bằng rau củ quả sau khi tập thể dục

Tập thể dục là hoạt động thiết thức giúp đốt cháy năng lượng nhanh chóng để bạn giảm cân sau khi sinh hiệu quả. Tuy nhiên, sau mỗi buổi tập bạn sẽ ăn nhiều hơn do nhu cầu khôi phục lại lượng calo đã mất trong quá trình tập luyện. Vì thế mà nhiều người nói họ tăng cân sau mỗi lần tập thể dục. Để hạn chế tình trạng này và tạo thói quen ăn uống khoa học, bạn nên chọn cách giảm cân bằng rau quả tự nhiên để thay thế cho các thực phẩm giàu calo khác.

Trái cây và rau quả có thể xoa dịu cơn đói sau mỗi lần tập luyện, giúp bạn nhanh no. Hơn nữa, chúng lại rất thấp calo sẽ khôn khiến bạn béo phì.

Đọc thêm…